Cukrzyca jest chorobą, na którą choruje pół miliarda ludzi na świecie. W Polsce zdiagnozowano około 3 mln ludzi. Przewiduje się, że do 2030 roku ponad 10 proc. polskiej populacji będzie chorowało na cukrzycę.
Fot. Akademia NFZ/Facebook
Warto zadbać o swoje zdrowie już dziś! Warto poddawać się badaniom profilaktycznym, gdyż cukrzyca długo nie daje objawów co jest powodem później diagnozy, bardzo często podczas wystąpienia zawału serca bądź udaru mózgu.
W grupie ryzyka są osoby:
- z nadwagą, otyłością,
- z cukrzycą w rodzinie,
- mało aktywne fizycznie,
- chorujące na nadciśnienie tętnicze, zaburzenia lipidowe,
- po zawale serca, udarze mózgu,
- kobiety po przebytej cukrzycy ciążowej i kobiety, które urodziły dziecko o masie ciała > 4 kg.
Akademia NFZ, informuje, iż ważne elementy diety w zapobieganiu cukrzycy typu 2 to:
- regularne posiłki - zacznij dzień od śniadania, a ostatni posiłek spożyj co najmniej 2 godziny przed snem,
- dieta obfita w warzywa i owoce - codziennie zjedz 3-4 porcje warzyw i 1-2 porcji owoców,
- spożywanie kwasów tłuszczowych z rodziny n-3, których głównym źródłem są ryby morskie,
- włączenie do diety orzechów i nasion,
- zwiększenie udziału błonnika i jogurtu naturalnego - wpływają na mikrobiotę jelitową, co wywiera korzystne działanie na tolerancję glukozy,
- wypijanie 2 l płynów dziennie - najlepiej wody, całkowicie skreśl napoje z dodatkiem cukru. Czego w diecie należy kategorycznie unikać?
- czerwonego mięsa, zwłaszcza przetworzonego,
- izomerów trans nienasyconych kwasów tłuszczowych - ich źródłem są tłuszcze cukiernicze, przemysłowo wytwarzane ciasta i ciasteczka, czekolady, batoniki, fast foody, a także niektóre twarde margaryny,
- nasyconych kwasów tłuszczowych NKT - zawarte są w tłuszczach zwierzęcych oraz olejach palmowym i kokosowym, fruktozy oraz sacharozy, które są stosowane do słodzenia napojów i innych produktów, jako cukry dodane. Powodują nasilenie oporności na insulinę, przyczyniają się do hipertriglicerydemii i nadciśnienia tętniczego.
Warto zadbać o swoje zdrowie i nie borykać się z chorobami.
Dodaj komentarz
Regulamin dodawania komentarzy w portalu OstrowMaz24.pl
Właściciel lokalnego portalu ostrowmaz24.pl ("OstrowMaz24"), zwanego w niniejszym Regulaminie Portalem, umożliwia bezpłatną usługę elektroniczną dodawania komentarzy (wpisów/opinii) pod artykułami zamieszczanymi w Portalu, która dostępna jest dla każdego użytkownika sieci Internet zwanym w Regulaminie Użytkownikiem. Dodawanie komentarzy odbywa się dzięki udostępnionemu formularzowi z mechanizmem. Założeniem usługi dodawania komentarzy jest wymiana informacji i opinii oraz prowadzenie dyskusji pomiędzy Użytkownikami. Użytkownik korzystający z usługi dodawania komentarzy, zobowiązuje się do przestrzegania niniejszych zasad:
Zakazane jest korzystanie z usługi dodawania komentarzy w sposób sprzeczny z zasadami współżycia społecznego i dobrymi obyczajami.
Użytkownik zamieszczający dany komentarz ponosi całkowitą odpowiedzialność za wprowadzane przez siebie treści oraz za szkody powstałe w wyniku publikacji tych treści.
Użytkownik zobowiązuje się nie umieszczać w komentarzu treści niezgodnych z obowiązującym prawem oraz takich, które mają charakter reklamy, kryptoreklamy, product placementu.
W ramach usługi dodawania komentarzy, Użytkownik zamieszcza komentarz o treści i formie określonej przez siebie i to Użytkownik decyduje, jakie treści wprowadza na strony Portalu.
Użytkownik zamieszczającym na Portalu komentarz, zobowiązuje się nie używać w komentarzu zwrotów lub określeń powszechnie uznawanych za wulgarne (art. 3 Ustawy o języku polskim z dnia 7 października 1999 r.), a także zwrotów lub określeń powszechnie uznawanych za obraźliwe lub mogące naruszać dobra osobiste osób trzecich.
Użytkownik korzystający z mechanizmu formularza umożliwiającego zamieszczenie komentarza oświadcza, że posiada uprawnienia i zgody niezbędne do zamieszczenia komentarzy w sposób zgodny z prawem, w szczególności z wyłączeniem naruszenia praw osób trzecich.
Właściciel portalu ostrowmaz24.pl ("OstrowMaz24") oświadcza, że nie zamawia, nie zleca ich przygotowywania, a także nie dokonuje w ramach własnej infrastruktury technicznej analizy redakcyjnej, czy też autoryzacji przedpublikacyjnej zamieszczanych w Portalu komentarzy, przy czym zastrzega dla siebie prawo do usunięcia już dodanych komentarzy.
Właściciel portalu ostrowmaz24.pl ("OstrowMaz24") oświadcza, że każdy użytkownik sieci Internet może zgłaszać naruszenia niniejszego Regulaminu, a także treści bezprawne, w tym treści naruszające dobra osobiste osób trzecich, na adres e-mail: .
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników serwisu ostrowmaz24.pl.
